„Cine se uita in afara viseaza, cine se uita in interior, se trezeste.” C.G.Jung

Iubeste-te pe tine insuti! Iata cum...

Prima intrebare este: Ai o viziune realistica despre tine? Stii ce este Iubirea de Sine?

Iubirea de Sine este pur si simplu un mod de a te privi pe tine insuti intr-un mod sanatos, nu intr-un mod patologic.

Iubirea de Sine patologica este prezenta la  o extrema maxima, infatuata, in cazul narcisistilor, care nu au o perceptie realistica a Sinelui, ei considerandu-se perfecti, omniscienti, omnipotenti, grandiosi, atot-puternici, un fel de „Dumnezei”.

La cealalta extrema, minima a Iubirii de Sine, sunt persoanele care se percep ca neavand nici un talent, ca fiind prosti, inadaptati, nebuni etc. 

Aceste doua perceptii de Sine sunt ambele patologice, ambele sunt gresite si periculoase. Pentru a avea o imagine realistica a Sinelui, trebuie sa te vezi exact asa cum esti, nu doar extremele. Apoi, obiectivul principal trebuie sa fie „gasirea fericirii” si in cautarea ei, trebuie sa urmaresti rezultatele mai mici sau mai mari, care iti aduc implinire de Sine. Sau altfel spus, sa urmaresti acele rezultate ale actiunilor si comportamentului tau care iti aduc satisfactie pe termen scurt sau lung.

A doua intrebare este: Esti in cautarea fericirii tale? Iti amplifici fericirea?

Nu o sa va vina sa credeti, insa majoritatea oamenilor afirma ca vor sa fie fericiti, in timp ce actiunile lor ii conduc la opusul fericirii. Adopta comportamente auto-distructive, isi fac viata dificila, mizerabila. 

A treia intrebare: Urmaresti mereu sa obtii rezultate care sa te implineasca?

Din nou, poate nu o sa va vina sa credeti, sunt multi oameni care muncesc mult la un proiect de exemplu, si pe ultima suta de metri renunta, altii contruiesc in ani de zile o  relatie cu partenera/ul si dintr-o cearta stupida se despart. Astfel de comportamente intra in categoria auto-sabotajului, sunt distructive si auto-distructive.

Daca nu ai Iubire de Sine sanatoasa ca si piatra de temelie a vietii tale, vei intampina 2 probleme majore in Viata:

  1. Viata va deveni din ce in ce mai grea, vei deveni din ce in ce mai nefericit, si vei deveni din ce in ce mai putin eficient pentru ca nu vei mai obtine rezultate pozitive care sa te motiveze. 
  2. Nimeni nu te va putea iubi. Singura conditie esentiala pentru a fi iubit este sa ai Iubire de Sine.

Tu emiti semnale celorlati oameni prin actiunile tale, prin comportamentul tau, prin limbaj verbal si non-verbal, semnale care ii informeaza daca te iubesti sau nu pe tine insuti. Intr-o relatie de exemplu, daca tu ca femeie, nu ai Iubire de sine, celalalt gandeste automat: „Daca ea nu are Iubire de sine, inseamna ca stie despre ea mai multe decat stiu eu. Probabil are motive bune sa creada asta despre ea, atunci eu de ce as iubi-o?” Este de inteles ca e stupid si periculos sa iubesti pe cineva care nu se accepta el insusi, si mai mult este logic sa deduci ca daca nu cunoaste Iubirea de Sine, nu cunoaste adevaratul sens al Iubirii.

Cine ne invata sa iubim?

Prima iubire pe care o cunoastem este Iubirea Mamei, a doua este Iubirea de Sine si a treia este Iubirea fata de ceilalti.

Acesta este un proces continuu, care incepe de la nastere si se desfasoara pe tot parcursul vietii. In perioada post-natala si pana la varsta de 2 ani, copilul mic nu face diferenta intre Sine si Mama, el este una cu Mama, o singura entitate. Prin urmare, prin identificarea primara a Sinelui cu Mama, Iubirea de Sine devine prima iubire pe care o cunoastem. 

Prin Iubirea de Sine invatam practic sa iubim, si implicit daca dam gres la noi, nu putem invata sa-i iubim pe ceilalti. Iubirea este o abilitate naturala pe care o dezvoltam intr-un proces care poate dura toata viata, iar Neiubirea de Sine ne conduce in viata in medii mai putin iubitoare, spre o existenta trista si nefericita.

Se stie ca oamenii care nu se casatoresc sau nu au o relatie stabila de lunga durata mor la varste mai tinere, oamenii care nu au relatii sexuale normale in timp ajung sa se sinucida la o rata mai mare decat oamenii care au o viata sexuala normala. Mai mult, 10 % din oamenii cu probleme de personalitate se sinucid. Deci, incapacitatea de a iubi si de a te lasa iubit este nesanatoasa, periculoasa si poate fi chiar letala.

Iubirea de Sine este asadar nu doar o temelie a drumului spre fericire, ci o conditie primara a supravietuirii ca individ.



Cei 4 stalpi ai Iubirii de Sine

Sunt 4 conditii pentru Iubirea de Sine  si toate 4 trebuie sa fie indeplinite simultan

  1.  Constiinta de Sine:

  •  Intimitatea Sinelui

– nu te minti, nu te iluzionezi, nu traiesti in fantezie, nu ai mecanisme mentale defensive care iti distorsioneaza perceptia asupra lumii

  • Cunoasterea Sinelui 

-nu exista parti din tine pe care sa le negi, pe care sa nu ti le recunosti, pe care sa le ascunzi „sub pres”

-ai acces complet la tot ce reprezinti tu, pana la cel mai mic detaliu, 100% ce reprezinta Viata Ta, 100 % ce reprezinta motivatiile tale, 100% ce reprezinta emotiile tale (pozitive si negative), 100% ce reprezinta fricile tale

  • Compasiunea fata de Sine

– nu te judeci pentru ceea ce esti

-vocea interioara care iti spune ca „nu esti suficient de bun”, „ca nu esti capabil”, etc. este un ecou al copilariei, nu este vocea ta, ci a parintilor tai, indeosebi a parintelui autoritar si mai tot timpul nemultumit, disfunctional, care de multe ori te-a umilit, injosit, care te-a pedepsit sau abuzat in diverse moduri (fizic, emotional, verbal)

-vocea interioara autentica, a Ta, este cea care empatizeaza cu Tine, care este blanda, iubitoare, non-critica, plina de compasiune

Iubirea de Sine presupune o Cunoastere foarte buna, in detaliu a Ceea ce esti Tu in profunzimea ta. Este absolut necesar sa iti proiectezi o imagine realistica a Ta, pentru ca daca iubesti o imagine a Ta fantezista, care nu corespunde adevaratei tale Identitati, nu inseamna ca te Iubesti pe Tine. In lipsa obiectivitatii cunoasterii de Sine, ajungi sa iubesti o poveste, un film, orice altceva, dar nu inseamna ca te iubesti pe tine. 

Cunoasterea Sinelui, presupune cunoasterea abilitatilor, slabiciunilor, a motivatiilor, a punctelor tale forte dar si a fricilor, intr-un mod realistic.

 2. Acceptarea de Sine

Este o etapa precedata obligatoriu de prima etapa, a cunoasterii de Sine. De multe ori Cunoasterea de Sine vine la pachet cu niste constientizari care ne displac in mod profund si avem tendinta de a ne reprima pe noi insine, de a ne da noua insine un mare „dislike”.

Apare o ,,distonie” a Ego-ului, o „incordare” a Ego-ului, foarte des intalnita in terapie. Asta pentru ca de cele mai multe ori, oamenilor nu le place ce vad in Oglinda si intra intr-o criza a Sinelui, de respingere a Sinelui Real. Constientizarea ca te-ai mintit pe Tine despre Tine de atata timp nu este usoara, ca ai trait intr-o iluzie, intr-o poveste care nu are legatura cu ceea ce esti cu adevarat, aduce frustrare, furie, dezgust, disconfort. Uneori simti ca nu mai poti trai tu cu tine, si este necesar sa inveti Acceptarea de Sine.

Acceptarea de Sine este neconditionata

Acceptarea de Sine ESTE. Punct. In secunda in care spui „ma accept pe mine daca…” sau „ma accept pe mine dar…” intervine conditionarea, iubirea conditionata. Iubirea conditionata a parintilor in copilarie modifica la niveluri neurologice profunde Iubirea de Sine a viitorului adult, pentru tot restul vietii. 

Imagineaza-ti o situatie in care esti multumit de tine doar cand ai mai multi bani, sau cand primesti mai multa afectiune de la partener, sau cand esti in centrul atentiei prietenilor, etc.

Acestea sunt exemple de Iubire de Sine Conditionata, esti predispus mai mereu sa fii dezmagit, fiind conditionat de factori externi. Nu este o Iubire de Sine stabila, as spune ca nici nu o putem numi Iubire. 

Identitatea ta adevarata trebuie acceptata in profunzimea ei. 

Eu-ul tau Interior nu se va schimba niciodata, orice s-ar intampla, este Identitatea ta adevarata. Nu este influentat de mediu, de circumstante, de ce ti se intampla, de ce inveti. Aceasta parte este si va ramane aceeasi, este ca un nucleu fix, o stanca de neclintit.

Identitatea dobanditata de-a lungul vietii este dezvoltata ca si reactie la mediul social, a provocarilor, amenintarilor, fricilor, a oportunitatilor intalnite. Este o masca, un Ego fals. De cele mai multe ori interactionam in viata de zi cu zi cu mastile oamenilor, nu cu ei insisi, prin urmare ne adaptam la mediu adoptand si construindu-ne propria masca.

Abia cand intram intr-o relatie intima, care implica sentimente de iubire, patrundem inspre noi insine, spre adevarata Identitate.

Intimitatea este cea mai buna cale de a calatori de la Identitatea Construita la Identitatea Adevarata. Cand afli Cine esti cu adevarat, indiferent de orice ti s-ar intampla, trebuie sa iti imbratisezi toate aspectele caracterului tau, stilul de viata, temperamentul tau etc. E ca si cum te intorci Acasa, accepti ce ti s-a intamplat pana la acel moment ca etapa necesara evolutiei tale. Iti redobandesti  toata Puterea Ta ascunsa in  Identitatea Sufletului, care este singura Identitate care nu se schimba.

   3. Increderea de Sine

Multi oameni nu au incredere in ei pentru ca experientele de viata le-au aratat ca au facut alegeri gresite, ca au ales partenerii gresiti, ca atunci cand au avut 2 optiuni au ales-o pe cea gresita. Ei pur si simplu nu considera ca pot avea incredere in abilitatea de a face ce este mai bine pentru ei.

Aceasta perceptie de a fi propriul inamic, impiedica oamenii sa mai aiba incredere in ei. Nu mai au incredere in instinctele de a evita eventuale pericole, simt ca orice ar face intra in contradictie cu Sinele. Aceasta este un punct critic in evolutia personala, trebuie sa iti intaresti credinta ca esti cel mai bun prieten al tau, nu dusmanul tau.

Diminuarea Increderii in Sine are 2 consecinte majore:

  • Iti creezi iluzia ca nu tu detii controlul, ca alta forta din afara ta iti conduce Viata; ca tot ce ti se intampla este sub controlul mediului, al celorlalti, ca nu tu esti responsabil pentru modul in care traiesti; in loc sa cauti raspunsuri in interior, le cauti in exterior;te consideri incapabil chiar prost, neajutorat, dependent de ceilalti; investesti toata energia pe care o ai in ceilalti; te intereseaza deciziile altora, parerile altora, comportamentele altora, starile lor; pana ajungi la zero control asupra vietii tale, si practic te dizolvi in identitatea celorlalti.

    Increderea in Tine trebuie crescuta cu toate resursele pe care le ai, pentru ca este esential sa iti dezvolti credinta ca viata ta depinde de doar de Tine, intr-un mod care nu compromite integritatea celorlalti. Putem fi dependenti de alti oameni, putem accepta sa fim controlati de alti oameni, insa gradul de dependenta si de control pe care il acceptam depinde doar de Noi. Limita maxima trebuie stabilita fara a ne sacrifica Sinele.

  • Pierzi complet controlul asupra Vietii Tale, iti pierzi Identitatea, si ce este cel mai grav, atunci cand dorintele tale, obiectivele tale vor fi indeplinite, nu te vei putea bucura pentru ca nu va mai fi nimic ramas in Tine.  Multi isi gasesc refugiul in alcool, droguri, promiscuitate.

4.  Siguranta de Sine

Siguranta de Sine consta in acea credinta ca poti sa iti setezi obiective rationale si benefice, si ca ai capacitatea de a le urmari si de a le realiza. Aceasta Credinta se suprapune Supravietuirii, care presupune acelasi proces prin care trec obiectivele de la setare la realizare, doar ca la un nivel minim.

De exemplu, daca pleci spre magazin sa cumperi paine, ti-ai setat obiectivul (sa cumperi paine), iti activezi resursele (iei cu tine banii necesari), actionezi (te deplasezi la magazin) si obtii rezultatul (ai cumparat paine). La fel sa faci dus este un obiectiv, sa inveti, sa bei apa, orice ne propunem sa facem devine obiectiv. Deci, daca ne uitam in Vietile noastre, un procent foarte mare din ceea ce facem sunt obiective stabilite si realizate de noi.

Uneori, cultivand  Credinta ca Putem realiza Obiective Marete, dezvoltam o forma de narcisism, unul sanatos insa, aliniat cu Sinele nostru. Este o constientizare superioara a Puterilor Interioare si a Resurselor care te pot ajuta, este o crestere remarcabila a Increderii de Sine si a Stimei de Sine.

In aceste conditii se exclude narcisismul patologic si tentintele narciste ale Ego-ului fals pe care le manifesta in ziua de azi aproape 70 % dintre oameni.

Iubirea de Sine este singura busola care conteaza in Viata. Unii m-ar contrazice, spunand ca poti atinge obiective si fara Iubire de Sine, doar prin experienta de viata, munca si efort intens. Dar oare nu atingerea Fericirii Tale este obiectivul Suprem? Daca te uiti insa la Trecutul Tau, ai parcurs multe lectii de Viata, dar le poti aplica azi sau in viitor?

Experientele ne invata despre Trecut, si uneori ajungem in imposibilitatea a mai schimba Viitorul, oricata Intelepciune am aduna.

Iubirea de Sine este cel mai bun prieten, te ghideaza in Viata. Experientele traite in afara Iubirii de Sine pot fi periculoase si conduc cel mai adesea la decizii auto-distructive. Iubirea de Sine este conditia de baza pentru a experimenta Viata la potential maxim, fara efort, in asa-numita stare de flow.

Vrei sa faci o schimbare in viata ta?

Ai o intrebare?​

Servicii de Life Coaching